В настоящее время создалась ситуация, когда, в первую очередь, люди пожилого возраста и люди с хроническими заболеваниями должны находиться дома. Тем не менее, по возможности стоит выходить на прогулку, избегая людных мест. Заболевшие же люди обязательно должны соблюдать строгий домашний режим. Друзья, знакомые и соседи, в данной ситуации, могут взять на себя роль помощников в доставке продуктов или лекарств на дом. В случае, если вам необходимо такое содействие, или эмоциональная поддержка — разместите просьбу о помощи на сайте  www.helpific.com. За дополнительной информацией об услугах, предлагаемых на платформе Helpific, можно обратиться по телефону 56604642.

ВО ВРЕМЯ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИТУАЦИИ НЕОБХОДИМО СЛЕДОВАТЬ МЕРАМ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
Общение с человеком, нуждающимся в помощи, стоит организовывать по телефону или другими доступными средствами связи.
Пакеты с продуктами и лекарствами стоит оставлять за дверью;
Сообщать своим близким и соседям о своей возможности помочь по телефону, или оставив записку в почтовом ящике.

При необходимости стоит обратиться в местное самоуправление, которое окажет содействие в помощи нуждающимся.

Тот факт, что вирус заставил людей изолировать себя в домашних условиях, не означает, что эта ситуация должна контролировать их жизнь. На странице департамента здоровья кризисный консультант Maire Riis пишет о том, как ПОДДЕРЖИВАТЬ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ в сложившейся ситуации. Поделись этими полезными советами со своими близкими, знакомыми и соседями:

Помни, что ты делаешь услугу обществу

Твоя домашняя изоляция или нахождение в карантине в первую очередь помогает окружающим. Ты помогаешь уменьшить возможность заражения других людей. Своими действиями ты также выражаешь коллективную и социальную ответственность и вносишь свой вклад в предотвращение распространения вируса. Таким образом проще сохранить самоуважение. Когда период карантина и изоляции подойдет к концу, помни, что не стоит держаться в стороне от тех, кто выполнил свою ответственность.

Оставайся активным и создай ежедневную рутину

Создай себе ежедневную рутину. Таким образом ты увеличишь контроль над своей жизнью и уменьшишь ощущение беспомощности. Физическая активность (найди подходящие себе упражнения и делай их), личная гигиена и регулярные занятия (к примеру, еда в определенное время, общение с другими, учеба, слушание музыки, чтение книг, сортировка вещей и так далее) помогают создать стабильность, которая необходима в этой новой и нестабильной ситуации.

Общайся с другими людьми

Социальные сети, к примеру Facebook, Skype или другие социальные платформы, предоставляют возможность общаться и видеться с другими людьми. Общайся по телефону. Создай себе привычку (если ее еще не было до этого) общаться с другими людьми каждый день. Общение, будучи в изоляции или карантине, особенно важно. Дай знать своему обычному кругу общения, о своем желании продолжать общение. Общаясь, следи, чтобы главной темой обсуждения не являлся коронавирус.

Тревожными мыслями можно управлять

Переживать о возможности заражения вирусом нормально. Однако, если тревожных мыслей слишком много и они не связаны с тревогами о здоровье и их нельзя обсудить с врачом, подобные мысли стоит брать под контроль. Ты можешь остановить тревожные мысли (сказав себе СТОП) и заменить их поддерживающими фразами, к примеру “я делаю все в своих возможностях”, “Я справляюсь” или, на любые другие фразы, которые тебя поддерживали раньше.

Смотри фильмы или сериалы, играй (в более спокойные) видео игры, решай кроссворды, судоку, собери пазл, прочитай книгу, сыграй в настольные игры или займись другими делами, которые тебе по душе.

Ты можешь отложить свои переживания на потом или ограничить время переживаний определенным временем дня. К примеру, после обеда 10-20 минут может стать твоим “временем переживаний”, однако точно не оставляй свои переживания на время прямо перед сном. Если переживания приходят в другое время дня, но ты ничего не можешь поделать со своими переживаниями, просто отложи переживания на потом, до своего оговоренного “времени переживаний”.

Спроси себя, что ты можешь сделать, учитывая свою нынешнюю ситуацию. Найди что-то, что улучшило бы твое самочувствие и сделай это.

Чтения новостей один раз в несколько дней достаточно

Если ты чувствуешь, что постоянное чтение новостей добавляет беспокойства, ограничь новости. Это поможет тебе оставаться более спокойным. Найди себе один надежный и официальный канал новостей и следить за каналом пару раз в день будет достаточно.